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Die Eiscreme-Anfrage: Leben schöpfen und Süße genießen

Wenn sich Ihre Augen im Morgenlicht öffnen, was bringt Sie aus dem Bett und in Ihren Tag? Für einige sind es ihre Kinder, die ihre Aufmerksamkeit fordern, ihr Hund muss laufen oder ihr Chef erwartet, dass sie pünktlich zur Arbeit kommen. Für andere, insbesondere für diejenigen, die Depressionen statt Sonnenschein ausgesetzt sind, fühlt sich das einfache Zurückziehen der Decke wie eine entmutigende Aufgabe an.

Was treibt Sie zum Motor an, wenn Ihr "Aufstehen und Gehen ist aufgestanden und gegangen"?

In meiner Therapiepraxis sitze ich mit Menschen zusammen, die ihre Motivation in Frage stellen, viel mehr zu tun, als nur von einem Tag auf den anderen zu überleben, zu spülen und zu wiederholen. Sie äußern Entmutigung über die Möglichkeit einer Veränderung zum Besseren. Einige sind das Ergebnis dessen, was sie bei der Modellierung von Erwachsenen in ihrem Leben beobachtet haben. Wenn ich sie frage, was sie über „Erwachsenenfähigkeiten“ gelernt haben, wie z. B. die Aufrechterhaltung eines Arbeitsplatzes, die Schaffung eines Budgets, die Verwaltung eines Hauses, die Instandhaltung eines Autos und die Entwicklung blühender Beziehungen, schütteln viele traurig den Kopf und sagen, dass ihnen diese Art von Fähigkeiten fehlten Bildung. Diejenigen, die sich jetzt hervorragend fühlen, hatten gesunde Vorbilder für die Motivation. Sogar diejenigen, die diese Fähigkeiten erlernt haben, haben möglicherweise Schwierigkeiten, den für den Erfolg erforderlichen Anreiz zu wecken.

Stellen Sie sich die Frau mittleren Alters vor, die weiß, dass sie sich nach dem Training im Fitnessstudio besser fühlt als beim Anziehen ihrer Turnschuhe.

Stellen Sie sich den College-Studenten vor, der weiß, dass er ein Projekt hat, das Wochen zuvor zugewiesen wurde, aber in Panik gerät, wenn die Frist abläuft und er noch kein Wort geschrieben hat.

Betrachten Sie die überwältigenden Stapel von Büchern, Papieren, Kleidern, Geschirr, Erinnerungsstücken und Sammlungen von Gegenständen, die den Raum einer Frau durcheinander bringen, die weiß, dass ihr Leben chaotisch ist. Sie hat den Wunsch zu klären, zu reinigen, zu reinigen und freizugeben, aber wenn sie über die Menge an Energie nachdenkt, die benötigt wird, um die Stapel zu bekämpfen, lenkt sie sich mit anderen Aktivitäten ab und sagt sich, dass sie eines Tages dazu kommen wird, alles aufzuräumen .

Fragen Sie sich, was Sie motiviert, Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen.

Erwartung von Familie und Freunden
Ich bin es leid, wie es immer war.
Die Kindheit träumt davon, etwas Sinnvolles zu tun
Eine Lebenskrise wie Tod, Verlust des Arbeitsplatzes, Ende der Beziehung
Gesundheitliche Herausforderungen
Die Unterstützung und Ermutigung anderer
Am Ende eine Belohnung sehen
Beeindruckend und zustimmungssuchend
Schmerzen vermeiden und Vergnügen hervorrufen wollen
Wunsch, einen positiven Unterschied in der Welt zu machen
Finanzieller Gewinn
Tiefpunkt erreichen (dies zeigt sich in der Suchterholung)
Teil eines Teams zu sein, das sich zum Ziel gesetzt hat, ein gemeinsames Ziel zu erreichen, beispielsweise ein Spiel zu gewinnen
Ein gutes Beispiel als Vorbild für Kinder geben

Motivierende Gesprächsführung wurde von William Miller und Stephen Rollnick mit der Absicht entwickelt, Verhaltensweisen positiv zu verändern, insbesondere bei veränderungsresistenten Kunden. Ihr Buch mit dem Titel Motivationsinterviews zur Behandlung psychischer Probleme hebt Werkzeuge und Techniken hervor, die bei diesem Unterfangen helfen. Wenn sich Menschen dort „getroffen fühlen, wo sie sind“ und angehört fühlen, erhöht sich ihre Bereitschaft, den Gang zu wechseln.

Ich habe eine Idee für einen Lackmus- / Persönlichkeitstest, der Bände über den Aufschub und die mangelnde Motivation spricht, denen wir alle zum Opfer fallen können. Ich nenne es die Eiscreme-Anfrage. Dies habe ich mir im Rahmen der Arbeit mit Kunden ausgedacht, die in all diese Kategorien im gesamten Spektrum fallen.

Stellen Sie sich Ihren Lieblingseisgeschmack vor. Sie haben ein Verlangen danach, aber wenn Sie zum Gefrierschrank gehen, sehen Sie zu Ihrer Bestürzung, dass es nicht da ist. Sie haben 3 Möglichkeiten:

Man kann sagen: „Ich möchte wirklich, wirklich, wirklich Eis. Ich wünschte, jemand würde es mir bringen. Oh, warum taucht das Eis nicht einfach auf? Was ist los mit mir, diesen Leuten, der Welt, in der das Eis nicht da ist? Ich bekomme nie was ich will. "
Sie können sagen: "Na ja, ich habe keine Lust auf Eis. Es ist zu viel Arbeit. Ich will es einfach nicht. Ich werde darauf verzichten. "
Sie können sagen: „Ja, ich möchte es und ich werde es versuchen oder jemanden fragen, ob er es für mich bekommt oder ihn einladen, etwas mit mir zu holen. Wenn sie nein sagen, bekomme ich es einfach selbst. “

Ich bin selbst in der dritten Kategorie. Wenn es etwas gibt, das ich mir wünsche und das in meiner Fähigkeit liegt, entweder allein oder mit Unterstützung anderer darauf zuzugreifen, werde ich es versuchen. Es gibt Zeiten, in denen ich mich vereitelt fühle, da die genaue Erfahrung möglicherweise nicht ohne weiteres verfügbar ist. Wenn das „Eis“ nicht aus einer Quelle erhältlich ist, werde ich es aus einer anderen Quelle suchen. Ich erinnere mich, dass ich mich für verschiedene Programme für Studenten und Absolventen beworben habe und wusste, dass ich andere Möglichkeiten hätte, selbst wenn ich in beiden Fällen von meinem College erster Wahl abgelehnt würde. Was mir geholfen hat, mich weiterhin für Sozialarbeitsprogramme auf Master-Ebene zu bewerben, war die Teilnahme an einem dreimonatigen Training zur Suchterholung. Wir wurden gebeten, ein Ziel zu setzen, das wir im Laufe der Zeit erreichen würden. Für das erste Ziel stimmte ich zu, Schulen zu erforschen. Für das zweite Ziel habe ich zugestimmt. Für das dritte Ziel nahm ich das Angebot an, die Rutgers University School of Social Work zu besuchen. Was mich motiviert hat, war der Wunsch, eine Ausbildung in diesem Bereich zu absolvieren. Darüber hinaus war es eine enorme Hilfe, die Verantwortungspartner der anderen in der Schulung zu haben, wenn ich entmutigt werden sollte.

Als ich dieses Nachdenken auf meiner Facebook-Seite veröffentlichte, wurden die Gedanken anderer vorgestellt: „Ich habe das Gefühl, ich brauche eine andere Option. Nur weil mein Lieblingsgeschmack nicht da ist, heißt das nicht, dass sich kein Eis im Gefrierschrank befindet. Ich würde mich mit einem anderen Geschmack zufrieden geben, bis ich die Gelegenheit hatte, in den Laden zu gehen, um meinen Favoriten wieder aufzufüllen. “

"Ich würde nicht einmal zögern, ich würde es einfach holen."

"Der dritte. Obwohl ich nicht sehr einer bin, der sie bittet, es für mich zu besorgen. Meins wäre: „Ich gehe Eis essen. Möchte kommen?"

Welchen Geschmack (mehr als nur Eis) genießen Sie?

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