Das Erzeugen positiver Emotionen kann die körperliche Gesundheit verbessern
Barbara Fredrickson, Ph.D., von der University of North Carolina in Chapel Hill und Bethany Kok, Ph.D., vom Max-Planck-Institut für Kognitions- und Gehirnwissenschaften in Deutschland, fanden ebenfalls heraus, dass Menschen ihre emotionale Gesundheit verbessern können, indem sie mehr soziale Verbindungen.
"Die Menschen neigen dazu, ihre Gefühle mit dem Wetter zu vergleichen und sie als unkontrollierbar anzusehen", sagte Fredrickson. "Diese Forschung zeigt nicht nur, dass unsere Emotionen kontrollierbar sind, sondern auch, dass wir die Zügel unserer täglichen Emotionen übernehmen und uns auf eine bessere körperliche Gesundheit einstellen können."
In der Studie veröffentlicht in Psychologische WissenschaftDie Forscher untersuchten die körperlichen Auswirkungen der Hochregulierung positiver Emotionen. Zu diesem Zweck konzentrierten sie sich auf den Vagalton, ein Indikator dafür, wie der Vagusnerv einer Person funktioniert.
Der Vagusnerv hilft bei der Regulierung der Herzfrequenz und ist auch ein zentraler Bestandteil des sozialen Engagementsystems einer Person.
Da Menschen mit einem höheren Vagalton dazu neigen, ihre Emotionen besser zu regulieren, spekulierten die Forscher, dass ein höherer Vagalton dazu führen könnte, dass Menschen positivere Emotionen erfahren, was dann die wahrgenommenen positiven sozialen Verbindungen fördern würde.
Mehr soziale Verbindungen würden wiederum den Vagalton erhöhen, wodurch die körperliche Gesundheit verbessert und eine „Aufwärtsspirale“ geschaffen würde.
Um herauszufinden, ob Menschen diese Aufwärtsspirale nutzen können, um sich zu einer besseren Gesundheit zu bewegen, führten Kok, Fredrickson und ihre Kollegen ein Längsschnitt-Feldexperiment durch.
Die Hälfte der Studienteilnehmer erhielt nach dem Zufallsprinzip einen sechswöchigen LKM-Kurs (Learing-Goodness Meditation), in dem sie lernten, positive Gefühle der Liebe, des Mitgefühls und des guten Willens gegenüber sich selbst und anderen zu entwickeln.
Sie wurden gebeten, zu Hause zu meditieren, aber wie oft sie meditierten, lag bei ihnen. Die andere Hälfte der Teilnehmer blieb auf einer Warteliste für den Kurs.
An 61 aufeinanderfolgenden Tagen berichteten die Teilnehmer beider Gruppen jeden Tag über ihre „Meditation, ihr Gebet oder ihre spirituelle Soloaktivität“, ihre emotionalen Erfahrungen und ihre sozialen Interaktionen innerhalb des letzten Tages. Ihr Vagalton wurde zweimal beurteilt, einmal zu Beginn und einmal am Ende der Studie.
Forscher sagen, dass die Daten eindeutige Beweise liefern, um das Konzept einer „Aufwärtsspirale“ zu unterstützen, wobei wahrgenommene soziale Verbindungen als Bindeglied zwischen positiven Emotionen und Gesundheit dienen.
Teilnehmer der LKM-Gruppe, die mit einem höheren Vagalton in die Studie eintraten, zeigten im Verlauf der Studie einen steileren Anstieg der positiven Emotionen. Mit zunehmenden positiven Emotionen der Teilnehmer nahmen auch ihre gemeldeten sozialen Verbindungen zu.
Und als die sozialen Verbindungen zunahmen, nahm auch der Vagalton zu. Im Gegensatz dazu zeigten die Teilnehmer der Wartelistengruppe im Verlauf der Studie praktisch keine Veränderung des Vagaltons.
"Die täglichen Momente der Verbindung, die Menschen mit anderen fühlen, entstehen als winzige Motoren, die die Aufwärtsspirale zwischen Positivität und Gesundheit antreiben", sagte Fredrickson.
Die Ermittler glauben, dass die Ergebnisse darauf hindeuten, dass positive Emotionen ein wesentlicher psychologischer Nährstoff sind, der die Gesundheit fördert, genau wie genug Bewegung und das Essen von Blattgemüse.
"Angesichts der Tatsache, dass kostspielige chronische Krankheiten das Leben der Menschen einschränken und die Gesundheitssysteme weltweit überlasten, gilt diese Botschaft für fast alle - Bürger, Pädagogen, Gesundheitsdienstleister und politische Entscheidungsträger gleichermaßen", sagte Fredrickson.
Quelle: Verein für Psychologie
