Wie man nach einer Scheidung trauert
Sich während der Scheidung nicht trauern zu lassen bedeutet, sich nicht die Chance zu geben, zu heilen. Und sich nicht die Chance zu geben, zu heilen, bedeutet, sich nicht die Chance zu geben, mit Ihrem Leben fortzufahren. Aber das muss nicht so sein.
Scheidung ist wie Tod. Es ist in Ordnung, um deinen Verlust zu trauern. Es ist völlig normal zu fühlen, dass Ihre Welt in eine Million Teile zerfallen ist und dass Sie sich nie von einer Scheidung erholen werden. Wenn Sie darüber nachdenken, sind Sie tatsächlich von mehreren Todesfällen während der Scheidung betroffen, was es wirklich schwierig macht, weiterzumachen, wenn Sie nicht trauern:
- Tod deiner Ehe.
- Tod des Lebens, von dem Sie dachten, Sie wüssten es.
- Tod Ihrer eigenen Identität als Partner und Mitglied eines Teams.
Das ist ein großer Verlust. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur Ihre Schmerzen schlucken und hart handeln müssen. Sei in Ordnung mit der Tatsache, dass du etwas Schreckliches und Traumatisches durchgemacht hast, das die Welt und das Leben erschüttert hat, obwohl du es wusstest. Wenn Sie nicht aus Stein sind, fühlen Sie sich von einem Güterzug angefahren.
Es ist in Ordnung, wütend zu sein, in Ablehnung, Angst, manchmal alle innerhalb von 10 Minuten voneinander. Der Trick besteht darin, freundlich genug zu sein, um mit diesem Verlust Frieden zu schließen, aber motiviert genug, um Sie nicht gefangen zu halten, besonders wenn es so viele schöne Dinge auf dieser Welt gibt, die nur darauf warten, dass Sie sie entdecken.
Aus diesem Kummer Einsicht machen
Es ist möglich, Trauer auf gesunde Weise zu verarbeiten. Denken Sie daran, sich kraftvolle introspektive Fragen zu stellen, die Ihnen helfen, weiterzumachen. Einige davon können sein:
- Welche Emotionen kann ich nicht in den Kopf bekommen, die mein Leben im Moment ruinieren?
- Wie werde ich mit diesen Emotionen achtsam umgehen, damit sie mich nicht gefangen halten?
- Ich kann die Vergangenheit nicht ändern. Welche Schritte werde ich in Zukunft unternehmen, um sicherzustellen, dass ich geheilt werde?
Aus eigenen Fehlern lernen, aber sich nicht selbst die Schuld geben
Die Dinge, die wir lernen, sind nur so wertvoll wie unsere Bereitschaft und Fähigkeit, sie in einen Kontext zu setzen, zu bestimmen, wie wir mit der Situation anders umgehen würden, und dann einen proaktiven Plan zu erstellen, um die Dinge in Zukunft anders zu behandeln. Dieser Ansatz erfordert viel Selbstbewusstsein, aber ohne ihn kann es sehr schwer sein, ihn zu heilen. Einige Fragen, die Sie sich auf dem Weg zur Heilung stellen sollten, können sein:
- Was sind einige der Dinge, für die ich mich selbst verantwortlich mache?
- Was sind einige der Bedauern, die Sie noch hegen?
- Wie können Sie diese Gefühle in etwas Positives verwandeln?
Unterstützung bekommen und sich selbst zur Rechenschaft ziehen
Unabhängig davon, ob die Papiere vor Jahren unterschrieben wurden und Sie sich immer noch fragen, wie Sie einen Sinn daraus ziehen können, oder ob Sie gerade knietief im Scheidungsdrama sind, ist eines der stärksten Dinge, die Sie tun können, um Unterstützung zu bitten und sich daran zu erinnern, dass Sie muss nicht alleine trauern.
Machen Sie sich folgende Zusagen, um sicherzustellen, dass Sie jemanden erreichen:
- Bis zum Ende des heutigen Tages werde ich ...
- Bis Ende der Woche werde ich…
- Bis Ende des Monats werde ich…
Diese Zusagen zur Rechenschaftspflicht können so einfach oder detailliert sein, wie Sie möchten. Es geht darum, diese Absicht festzulegen, um Unterstützung zu erhalten und diese weiterzuverfolgen.
Die Heilung von einer Scheidung ist ein Prozess. Wenn Sie sich jedoch daran erinnern, Mitgefühl zu zeigen, ist die Reise zum nächsten Kapitel Ihres Lebens möglich.
