7 Tipps zur Beruhigung des Lebensgeräuschs

„Vergiss deine Lebenssituation und achte auf dein Leben. Ihre Lebenssituation existiert rechtzeitig. Dein Leben ist jetzt. Ihre Lebenssituation ist geisteskrank. Dein Leben ist real. " - Eckhart Tolle

Die Dinge neigen dazu, im Alltag durcheinander zu kommen. Was Sie tun müssen und was Sie für sich tun sollten, ist oft weit voneinander entfernt. Bei so vielen Ablenkungen und so vielen Gedanken ist es kein Wunder, dass Sie anscheinend Ihre Räder drehen. Wie können Sie wieder auf Kurs kommen und sich nicht mehr von jeder Nachfrage ablenken lassen, mit der Sie konfrontiert sind?

Hier sind einige Tipps zur Beruhigung des Lärms, der Ablenkungen und des Geistes des Lebens.

Rein es rein.

Es hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf sich zu ziehen und sich auf das zu konzentrieren, was genau hier und genau jetzt passiert. All das andere Zeug? Es ist nur ein mentaler Strudel. Nichts Gutes kann daraus entstehen, über alles besessen zu sein. Der einzige Ausweg aus diesem Gedankengewirr besteht darin, ein Gefühl der Ruhe und Stille zurückzugewinnen, das in dir wohnt. Dann können Sie auf den Moment achten, um den Reichtum, die Güte und den Sinn des Lebens zu finden, wie er in der Gegenwart existiert. Denn es ist wahr, dass du nur in der Gegenwart lebst. Sie können die Vergangenheit nicht physisch bewohnen oder sich in der Zukunft bewegen. Zeitreisen sind nicht möglich - jedenfalls noch nicht. Die Realität ist hier und jetzt. Wie Sie sich entscheiden, Ihr Leben zu leben, liegt ganz bei Ihnen. Niemand sonst kann diese Entscheidungen treffen - obwohl einige versuchen könnten, Ihre zu beeinflussen.

Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken.

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Selbstreflexion. Gehen Sie in ein ruhiges Zimmer, ein Badezimmer oder draußen in der Natur, sitzen Sie bequem und bleiben Sie 5-10 Minuten still. Haben Sie nichts anderes auf Ihrer Tagesordnung als diese ruhige Zeit für Sie. Lassen Sie Ihre Gedanken kommen und gehen und erkennen Sie die Gedanken an, die Sie entgleisen wollen, und lassen Sie sie dann sanft los, ohne Wut oder Urteilsvermögen. Mit etwas Übung werden Sie den Dreh raus bekommen. Das Ergebnis wird die Fähigkeit sein, weniger abgelenkt und mehr im Einklang mit dem Moment in die Gegenwart zurückzukehren.

Beseitigen Sie unnötige Anforderungen an Ihre Zeit.

Befreien Sie sich von zu vielen Anforderungen. Hör auf, zu allem, was andere von dir verlangen, Ja zu sagen. Kennen Sie Ihre Grenzen und bestehen Sie darauf, dass Sie das Recht haben, Nein zu sagen. Dies gibt Ihnen ein wenig Raum zum Atmen und hilft Ihnen, Verpflichtungen zu vermeiden, für die Sie keine Zeit, Energie oder Lust haben. Es mag zunächst schwierig sein, dies zu tun, insbesondere wenn Sie sich noch nie so behauptet haben, aber Sie haben jedes Recht und müssen dies für Ihr eigenes Wohlbefinden tun.

Lernen Sie Prioritäten zu setzen.

Priorisieren Sie, was sinnvoll ist und Ihre Aufmerksamkeit verdient. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Sie sich in Details eines Projekts oder einer Aufgabe verlieren, die besser jemand anderem überlassen sind oder die Sie für später beiseite legen können. Wenn Sie genau wissen, was zu tun ist und wann, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie den Druck spüren, zum nächsten Schritt überzugehen. Sie werden eher dazu neigen, in der Gegenwart zu bleiben und jetzt Ihr Bestes mit Ihrem Leben zu geben.

Seien Sie bereit, um Hilfe zu bitten.

Bitten Sie um Hilfe. Es ist in Ordnung, Ihren Ehepartner, Partner oder Ihre Angehörigen zu bitten, Ihre Bemühungen zur Vereinfachung Ihres Lebens zu unterstützen. Erarbeiten Sie Vorkehrungen, damit die Aufgaben gleichermaßen aufgeteilt werden, um keine Person zu belasten. Dies schafft nicht nur eine gewisse Atempause, sondern verbessert auch die allgemeine Lebenssituation. Jeder profitiert von etwas weniger Chaos und mehr Momenten der Harmonie.

Reduzieren Sie den Einsatz von Elektronik und sozialen Medien.

Während es eine gute Sache ist, in Verbindung zu bleiben, erhöht die Überbeanspruchung all dieser handlichen elektronischen Geräte und die Besessenheit von sozialen Medien nur den Lärm des Lebens. Der Schlüssel ist das Gleichgewicht. Eine Möglichkeit, übermäßigen Gebrauch einzudämmen, besteht darin, die Versuchung zu beseitigen.Anstatt Ihr Smartphone in Reichweite zu platzieren, lassen Sie es in einer Schreibtischschublade quer durch den Raum, ausgeschaltet oder stummgeschaltet, damit Sie nicht automatisch eingehende Anrufe entgegennehmen oder auf unaufhörliche Tweets antworten.

Trainieren die Geduld.

Zweifellos haben Sie die Anforderungen des Lebens manchmal in Knoten gefesselt, sind um die Einhaltung von Fristen gerast, haben Angst, andere zu enttäuschen, sind bestrebt, die benötigten Informationen von anderen zu erhalten, und haben versucht, den Überblick zu behalten. Dieses Mind-Zeug ist nicht nur frustrierend, es besiegt sich auch selbst. Je stärker Sie drücken, desto enttäuschter und ängstlicher werden Sie wahrscheinlich. Wenn Sie jedoch Geduld in Ihr Leben einbringen, ist es so, als würden Sie die Eingabetaste am Computer drücken, einen Satz beenden und sich eine Pause gönnen, bevor Sie mit dem nächsten Gedanken, der nächsten Handlung oder dem nächsten Wort fortfahren. Das Üben von Geduld hilft Ihnen, andere und sich selbst besser zu akzeptieren, vermittelt ein Gefühl für Perspektive und glättet einige dieser rauen und rauhen Ränder des Lebens.