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Piriformis-Syndrom

Wenn Sie jemals Hüftschmerzen, Schmerzen in der Mitte des Gesäßes oder Schmerzen im hinteren Bereich des Beins verspürt haben, leiden Sie möglicherweise (zumindest teilweise) an einem Piriformis-Syndrom, das Ischias-Symptome verursachen kann. Was ist der Piriformis-Muskel? Es befindet sich im Gesäßbereich und verläuft vom Kreuzbein (Becken) bis zum äußeren Hüftknochen (Trochanter). Der Piriformis-Muskel macht Überstunden, insbesondere bei Läufern. Die Muskeln in und um die Gesäßregion helfen bei 3 Körperbewegungen:

Rotation von Hüfte und Bein
Balance, während ein Fuß vom Boden abgehoben wird
Stabilisierung der Pevlic-Region

Frauenläufer auf der Strandstellung beim Ausdehnen ihres Knies zu ihrer Brust. Fotoquelle: 123RF.com.

3 Piriformis-Muskelverletzungssymptome

Der Piriformis-Muskel ist ein Ziel für repetitive Bewegungsverletzungen (RMI). RMI tritt auf, wenn ein Muskel dazu getrieben wird, seine Leistungsfähigkeit zu übertreffen, wenn ihm nicht genügend Erholungszeit zur Verfügung steht und er erneut trainieren muss. Die typische Reaktion des Piriformis-Muskels oder eines anderen Muskels ist eine Straffung - die Abwehrreaktion des Muskels. Bei Läufern kann sich die Muskelverspannung von Piriformis auf verschiedene Arten manifestieren.

Die Anatomie des unteren Rückens / Kreuzbeins zeigt den Piriformis-Muskel und den Ischiasnerv. Fotoquelle: Shutterstock.

Piriformis-Syndrom Symptom # 1

Das erste Symptom, das auf ein Piriformis-Syndrom hindeutet, sind Schmerzen im und um den äußeren Hüftknochen. Der enge Piriformis-Muskel kann eine erhöhte Spannung zwischen den Sehnenansätzen des Muskels an der Vorderseite (anterior) des Kreuzbeins und des Trochanters (Hüftknochen) erzeugen. Dies kann eine Gelenkschleimbeutelentzündung verursachen, die zu Beschwerden und Schmerzen führt. Schleimbeutelentzündung ist eine Entzündung des mit Flüssigkeit gefüllten Hüftgelenksacks, die sich als Reaktion auf erhöhte Gelenkbelastung und -spannung entwickeln kann.

Piriformis-Syndrom-Symptom # 2

Das zweite Symptom des Piriformis-Syndroms sind Schmerzen oder Schmerzen in der Mitte eines oder beider Gesäßhälften, die durch Zusammendrücken des Gesäßes verursacht werden können. Dieses Symptom des Piriformis-Syndroms kann durch eine verminderte Durchblutung der Muskeln verursacht werden.

Piriformis-Syndrom-Symptom # 3

Das dritte Symptom ist Ischiasneuralgie; Schmerzen im unteren Rücken, die von einem Gesäß nach unten in den Rücken des betroffenen Beins wandern, manchmal unterhalb des Knies. Das Piriformis-Syndrom kann dazu führen, dass der Muskel den Ischiasnerv zusammendrückt, was zu Schmerzen und Empfindungen wie Kribbeln und / oder Taubheitsgefühl führt.

Um mehr über den Ischiasnerv und Ischias zu erfahren, besuchen Sie die Ischias-Diashow von SpineUniverse .

Piriformis Muskelphysiologie und Erholung

Jeder Muskel, der wiederholt beansprucht wird, braucht eine Gelegenheit, sich zu erholen. Die Regeneration der Muskeln kann entweder auf der Uhr der Natur erfolgen oder durch entsprechendes Wissen und angemessene Behandlung erleichtert und beschleunigt werden. Da sich der Muskel aufgrund von Überbeanspruchung zusammenzieht, wird dies durch die fortgesetzte Verwendung nur noch verschlimmert. Der verletzte Muskel muss sich bei erhöhter Durchblutung entspannen, um eine schnellere Heilung zu erreichen. Piriformis Muskelverspannungen reduzieren die normale Durchblutung des Muskels und die Geschwindigkeit der Muskelregeneration. Die Zirkulation von frischem, sauerstoffreichem Blut in den Muskel ist der wirksamste Weg, die Muskeln zur Wiederherstellung der normalen Funktion zu ermutigen. Täglich mehrere Massagen zur Behandlung des Piriformis-Muskels werden empfohlen.

Das Platzieren eines Tennisballs unter dem Gesäß- und Hüftbereich ist ein guter nächster Erholungsschritt. Während Sie sich auf den Boden setzen, rollen Sie sich von der Seite der Beteiligung weg und platzieren Sie einen Tennisball direkt im äußeren Hüftknochen unter dem Gesäßbereich. Wenn Sie anfangen, Ihr Gewicht auf den Tennisball zu lassen, bemerken Sie Bereiche mit erhöhten Schmerzen und Schmerzen. Triggerpunkte werden dazu neigen, sich in einem wiederholt verwendeten Muskel anzusammeln, und bis diese Toxine manuell aufgebrochen und beseitigt werden, wird der Muskel eine künstliche Grenze hinsichtlich des Flexibilitätspotentials und des Erholungspotentials haben. Also, wenn es weh tut, während Sie darauf sitzen, machen Sie einen guten Job.

Lassen Sie den Tennisball 15 bis 20 Sekunden unter jedem Punkt arbeiten, bevor Sie ihn in einen anderen Bereich bewegen. Sobald Sie 4-5 Minuten am Ball waren, bewegen Sie den Knöchel des betroffenen Beines über das Knie des nicht betroffenen Beines (überkreuzen Sie Ihre Beine). Setzen Sie nun den Tennisball wieder direkt in den äußeren Hüftknochen und trainieren Sie die Sehne des Piriformis-Muskels. Die Schmerzen sind in der Regel qualvoll und es dauert einige Zeit, um sie effektiv zu lindern, aber der Nutzen ist enorm. Seien Sie geduldig, konsequente und gute Dinge werden passieren.

Zusatzbehandlungen und abschließende Hinweise

Aufgrund der Tatsache, dass Ischiasneuralgie, Hüftschleimbeutelentzündung und / oder Sehnenentzündung entzündlicher Natur sind, kann eine Eis- oder Kryotherapie, die jeweils 15 bis 20 Minuten lang auf den betroffenen Bereich angewendet wird, von Vorteil sein. Dies sollte mehrmals täglich erfolgen.

Das Dehnen der Hüftmuskulatur sollte erst durchgeführt werden, wenn die akuten Schmerzen verschwunden sind. Beginnen Sie zu diesem Zeitpunkt mit einem sanften Dehnen, z. B. dem Strecken mit gekreuzten Beinen, während Sie das Knie hochziehen. Der Muskel sollte flexibler sein, bevor er wieder aktiv läuft.

Schließlich rate ich immer von entzündungshemmenden Medikamenten ab. Sie verschlimmern nicht nur den Darm erheblich, sondern legen auch ein künstliches Wohlbefinden nahe, das zu größeren Problemen führen kann. Proteolytische Enzyme wie Bromelain sind sowohl natürlich als auch äußerst nützlich und haben keine Nebenwirkungen.

Fazit: Der Piriformis-Muskel ist für uns alle ziemlich wichtig. Wenn bei Ihnen das Piriformis-Syndrom diagnostiziert wurde, sehen Sie sich unsere Videoserie zu Pirifomis-Syndrom-Übungen an.

Kommentar von Edward C. Benzel, MD

Dr. Maggs gibt eine gründliche, aber kurze Beschreibung des Piriformis-Syndroms. Es sollte betont werden, dass das Piriformis-Syndrom selten ein chirurgisch behandelbares Problem ist. Es manifestiert sich jedoch häufig bei Läufern und anderen aktiven Personen. "Gebildete Sportler" sollten sich dieses Syndroms bewusst sein und es entsprechend behandeln. Dr. Maggs hat die Formel dafür geliefert.