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Coronavirus-Angst: Soziale Distanz hilft, die Ausbreitung zu stoppen

Viele Menschen sind verständlicherweise besorgt und verärgert über die bevorstehende Verbreitung des neuartigen Coronavirus - COVID-19 - in den Vereinigten Staaten. Angesichts des Unbekannten, der Datenknappheit und der Uneinigkeit unter Wissenschaftlern über die wahrscheinlichen Infektionsraten in den USA scheint Angst eine völlig angemessene Emotion zu sein.

Aber wir können alle helfen, die Ausbreitung des Coronavirus zu stoppen, auch wenn wir kein besonders großes Risiko haben, es zu bekommen oder krank zu werden. Es heißt "soziale Distanzierung" und kann sehr dazu beitragen, unseren nationalen Ausbruch so gering wie möglich zu halten.

Vox hat die praktische Grafik oben in diesem Artikel erstellt, die die Einschränkungen des Gesundheitssystems eines Landes zeigt. Ein Land baut nur so viele Krankenhäuser, um seine Bevölkerung zu versorgen, dass es nur so viel Kapazität hat, um mit einer schweren Pandemie fertig zu werden, wie es COVID-19 geworden ist.

Diese Grafik zeigt, wie es am besten ist, die Kurve der Anzahl der Fälle bei einer Pandemie zu "glätten". Durch die niedrige Anzahl wird gehofft, dass die schwerwiegendsten Fälle die medizinische Versorgung erhalten können, die sie im Gesundheitswesen benötigen.

Wir können alle unseren Teil dazu beitragen, die Zahl niedrig zu halten. Und helfen Sie dabei auch dabei, unsere eigene Angst vor diesem Ausbruch zu verringern.

Reduzieren Sie Ihre Angst durch soziale Distanzierung

Indem Sie konkrete, umsetzbare Schritte unternehmen, können Sie dazu beitragen, Ihre Angst vor Coronaviren zu verringern. Die erste besteht darin, sich auf „soziale Distanzierung“ einzulassen und Abstand zu großen Gruppen anderer Menschen zu halten. Dies bedeutet in erster Linie, sich von großen öffentlichen Versammlungen fernzuhalten - Veranstaltungen, Konzerten, Konferenzen, Paraden, Rathäusern, politischen Versammlungen usw. Dies trägt dazu bei, die Ausbreitung der Krankheit zu verringern und gleichzeitig das Risiko zu verringern, an der Krankheit zu erkranken.

Manche Menschen müssen sich noch sicherer fühlen. Für diese Menschen kann soziale Distanzierung auch bedeuten, dass Sie Ihren gesamten sozialen Kontakt mit allen anderen Menschen so weit wie möglich reduzieren. Möglicherweise möchten sie das Verlassen ihres Hauses aus irgendeinem Grund einschränken, außer für die Arbeit und das Erhalten von Lebensmitteln. Viele Schulen stornieren oder erwägen, Klassen abzusagen, um den sozialen Kontakt zwischen Kindern zu beschränken (die anscheinend ein geringeres Risiko haben, sich mit dem Coronavirus zu infizieren).

Optionale soziale Aktivitäten - wie Essen gehen oder mit Freunden in einer Bar oder einem Kaffeehaus hängen - sollten ebenfalls überdacht werden. Während kleine gesellschaftliche Zusammenkünfte nicht annähernd das gleiche Risiko bergen wie größere, fühlen sich viele in dieser Zeit der Unsicherheit so sicher wie möglich, zu Hause zu bleiben. Und das ist vollkommen in Ordnung.

Zusätzliche Tipps zur Verringerung der Angst

Es gibt keinen „richtigen“ Weg, um mit Ihrer Angst umzugehen, da verschiedene Menschen unterschiedliche Angstzustände haben und Angstgefühle tolerieren können. Die meisten Menschen werden jedoch irgendwann einer niedrigen, ständigen Angst erliegen. Sie müssen einen Weg zur Akzeptanz finden.

Akzeptanz bedeutet zuzulassen, dass es in Bezug auf COVID-19 eine Menge Unbekanntes gibt, und trotz aller unserer besten Vorsichtsmaßnahmen und Bemühungen viele Menschen (manche sagen das sogar die meisten von uns) wird es immer noch bekommen. Ein hohes Fieber mit allmählichem Auftreten, trockenem Husten, Atemnot und Muskelschmerzen sind Symptome des neuartigen Coronavirus. Dies unterscheidet sich von der saisonalen Grippe durch das Fehlen einer laufenden Nase und manchmal durch Kopfschmerzen oder Halsschmerzen. Saisonale Grippe hat normalerweise auch keine begleitende Atemnot (es sei denn, Sie haben eine bereits bestehende Asthma- oder Lungenerkrankung).

Halten Sie die Bedrohung im Kontext. Wie bei jeder Pandemie leiden die meisten Menschen, die an einer Pandemie leiden, nicht an den schwersten Symptomen, die einen Krankenhausaufenthalt erfordern. Und die meisten Menschen, die es bekommen, sterben nicht. Während die Sterblichkeitsraten wahrscheinlich 10x bis 15x höher sind als die saisonale Grippe, werden sich die meisten Menschen in nur wenigen Wochen von COVID-19 erholen. Nachrichtenmedien lenken den Verkehr auf ihre Websites und Programme, indem sie die Bedrohung überschätzen. Behalten Sie also die Übersicht, wenn Sie die ständigen Nachrichtenaktualisierungen lesen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse und die Dinge, die Ihnen Trost bringen und die Angst in Schach halten. Vielleicht bedeutet das, mehr Zeit mit bestimmten engen Freunden oder der Familie zu verbringen. Vielleicht bedeutet es, mehr zu trainieren, zu lesen oder zu spielen. Vielleicht bedeutet es, sich in der eigenen Wohnung oder zu Hause zu isolieren und sich zu hocken, bis das Schlimmste vorbei ist. Dies ist die Zeit, sich verwöhnen zu lassen, sich selbst und Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse zuerst zu nehmen. Selbstpflege ist der Schlüssel, um eine Krise zu überstehen.

Hören Sie auf, die Nachrichten (insbesondere mehrmals pro Tag) über den Ausbruch zu verfolgen. Dies mag kontraintuitiv erscheinen („Ich muss auf dem Laufenden gehalten werden!“), Aber wenn die ständigen Aktualisierungen zu erhöhter Angst führen, können Sie diesen Reiz aus Ihrer Umgebung entfernen. Erwägen Sie eine Technologiepause. In den USA werden die Zahlen wahrscheinlich noch Wochen, vielleicht sogar Monate weiter steigen. Von den ständigen Trommeln dieser steigenden Zahlen bombardiert zu werden, kann für die meisten überwältigend sein. Überprüfen Sie die Updates einfach einmal pro Tag, um auf dem Laufenden zu bleiben.

Aber isolieren Sie sich nicht, wenn Sie sich nach sozialem Kontakt sehnen. Während die Technologie viel dazu beigetragen hat, die Lücke zu schließen, muss der persönliche Kontakt nicht vollständig vermieden werden. Sie sind mit Freunden und Familie absolut sicher, solange Sie die normalen Vorsichtsmaßnahmen treffen, die Sie bereits millionenfach gehört haben (z. B. Händewaschen, Berührungen Ihres Gesichts vermeiden usw.). Wenn Sie immer noch Angst haben, an einen öffentlichen Ort wie eine Bar, ein Restaurant oder ein Kaffeehaus zu gehen, sollten Sie vorerst nur das Haus des anderen durchgehen.

Sie werden durch diese Angst vor dem Coronavirus kommen und auf der anderen Seite der Pandemie in Ordnung kommen. Keine Panik, verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand und treffen Sie angemessene Vorsichtsmaßnahmen und maßvolle Maßnahmen, um sich selbst zu schützen.