Klares Träumen kann die körperlichen Fähigkeiten verbessern, sagen Wissenschaftler
Können wir die körperlichen Fähigkeiten erheblich verbessern, indem wir sie im Schlaf üben? Ja, sagen Wissenschaftler. Neue Forschungsergebnisse veröffentlicht in der Zeitschrift für Sportwissenschaften bestätigt, dass das Üben motorischer Fähigkeiten während des klaren Träumens zu einer Verbesserung der Fähigkeitsleistung im wirklichen Leben führen kann, die dem Üben im Wachleben gleichwertig sein kann.
Klares Träumen ist, wenn der Träumer merkt, dass er tatsächlich träumt. Dieses Bewusstsein geht in der Regel einher mit einer besseren Kontrolle darüber, was das eigene Traum-Selbst tut, sowie mit dem Inhalt des Traums.
Eine Metaanalyse der letzten 50 Jahre der Forschung (1966–2016) ergab, dass 55% der Studienteilnehmer in ihrem Leben einen oder mehrere klare Träume erlebt haben, 23% einmal im Monat oder öfter klare Träume.
Obwohl es sich um ein weit verbreitetes Phänomen handelt, das in ähnlichen Frequenzen auf der ganzen Welt auftritt, machen die vielen Herausforderungen, die mit der Untersuchung und dem Verständnis des klaren Träumens verbunden sind, es in der Tat zu einem sehr mysteriösen Bewusstseinszustand.
Dr. Tadas Stumbrys, Hauptautor der Studie, und die Co-Forscher Associate Professor Daniel Erlacher und Professor Michael Schredl analysierten Daten von 64 Erwachsenen (Durchschnittsalter 31 Jahre), die das Online-Experiment abgeschlossen hatten, um die vielen Rätsel des luziden Träumens zu lösen .
Das Experiment war eine einfache Online-Version einer bekannten sequentiellen Fingertippübung. Einfach ausgedrückt wird den Teilnehmern eine einfache Folge von fünf Zahlen (z. B. 4-1-3-2-4) angezeigt, und sie werden gebeten, diese Folge 30 Sekunden lang wiederholt „so schnell und genau wie möglich“ einzugeben.
Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen eingeteilt: häufige klare Träumer (25%), eine mentale Übungsgruppe (23%), eine physische Übungsgruppe (24%) und eine Kontrollgruppe (keine Übung) (24%).
Mitten in der Nacht wurden Alarme eingestellt, so dass entweder zur gleichen Zeit entweder eine klare Träumübung, eine mentale Probenübung oder eine reale körperliche Übung der Fingertippübung durchgeführt werden konnte. Die Teilnehmer wurden dann am folgenden Tag beurteilt, um festzustellen, ob das Üben in irgendeiner Form ihre Fingertippleistung verbessert hatte.
Nach einer statistischen Analyse stellten die Forscher fest, dass:
Alle drei Arten von Übungen erhöhten die Leistungsgeschwindigkeit, ohne die Genauigkeit zu beeinträchtigen - die Fehlerrate unterschied sich zwischen den beiden Tests nicht signifikant [d.h. der Test während des Trainings und der Folgetest].
Erstaunlicherweise wurden keine signifikanten Unterschiede festgestellt, wenn man die Leistungsverbesserungen vergleicht, die durch klares Träumen im Schlaf (+ 20%) oder körperliches Üben (+ 17%) oder geistiges Üben im Wachleben (+ 12%) mit allen drei erzielt wurden Übungsarten mit ähnlich großer Leistung, die die Effektgrößen beeinflussen.
Die einzige andere vergleichbare frühere Untersuchung ergab einen Unterschied in den leistungssteigernden Vorteilen zwischen klarem Träumen (+ 43%) und körperlicher Praxis (+ 88%), wenn es darum ging, die motorischen Fähigkeiten beim Werfen einer Münze in einen Plastikbecher zu verbessern. Bei der Korrektur der Daten und der Verfeinerung der Analyse hatten die körperliche Praxis und die Praxis des klaren Träumens tatsächlich ähnliche motorische Fähigkeiten, die die Effektgrößen verbesserten, wie sie für die jüngste Studie gefunden wurden.
Die Autoren der neuen Studie schlagen vor, dass die physische Übungsgruppe im Münzwurf-Experiment einen unfairen Vorteil hatte, da sie im Gegensatz zur klaren Traumgruppe abends ungestört üben konnte. In der vorliegenden Studie wurden die Übungszeiten angepasst, was vermutlich das Spielfeld ausgeglichen hat, was sich in einer ähnlichen Bewertung der Schlafqualität zwischen den Übungsgruppen und ähnlichen Auswirkungen auf das Erlernen motorischer Fähigkeiten widerspiegelt.
Derzeit zeigt die Forschung, dass die neuronalen Mechanismen, die physische Bewegung erzeugen, zwischen Wach-, Vorstellungs- und klaren Traumzuständen des Bewusstseins sehr ähnlich sind. Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie zur Bildgebung des Gehirns gezeigt, dass die Gehirnaktivität im sensomotorischen Kortex, die für die Steuerung unserer physischen Bewegungen verantwortlich ist, während imaginärer und klar geträumter Bewegungen ähnlich ist, wodurch motorisches Lernen ermöglicht wird.
Obwohl dies von der neuesten Studie nicht unterstützt wird, wird angenommen, dass klares Träumen das Potenzial birgt, besser zu sein als mentale Proben.
Es sieht vielversprechend aus für Sportler und Personen, die sich aufgrund von Verletzungen körperlich rehabilitieren, und vielleicht für alle, die eine neue motorische Fähigkeit erlernen oder verfeinern oder etwas Gefährliches üben möchten. Natürlich sind weitere Forschungen mit komplexeren Fähigkeiten erforderlich. Der erste Anlaufpunkt sollte vielleicht die Entwicklung und Erforschung klarer Trauminduktionstechniken sein, damit wir zuverlässige und konsistente Möglichkeiten haben, eine größere Anzahl von Teilnehmern zuzulassen und klares Träumen von der Randwissenschaft in die alltägliche Realität umzusetzen.
Verweise
Dresler M., Koch SP, Wehrle R., Spoormaker VI, Holsboer F., Steiger A., Sämann PG, Obrig H. und Czisch M. (2011). Die geträumte Bewegung löst eine Aktivierung im sensomotorischen Kortex aus. Aktuelle Biologie: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177
Saunders DT, Roe CA, Smith G. und Clegg H. (2016). Klare Traumhäufigkeit: Eine Metaanalyse der Qualitätseffekte von 50 Jahren Forschung. Bewusstsein und Erkenntnis, 43197-215 PMID: 27337287
Stumbrys T, Erlacher D und Schredl M (2016). Wirksamkeit der motorischen Praxis in klaren Träumen: ein Vergleich mit körperlicher und geistiger Praxis. Zeitschrift für Sportwissenschaften, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062
Dieser Gastartikel erschien ursprünglich im preisgekrönten Blog für Gesundheit und Wissenschaft und in der Community zum Thema Gehirn, BrainBlogger: Können Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten beim Träumen verbessern?
